博客來 好書心得分享

• 博客來書店
• 博客來網路書局
• 博客來網路書店

誰偷走了我的時間：有效的時間管理		時間管理		早上3分鐘搞懂商業經典：變身有錢人的超強競爭力
企業研究方法 第4版		超級工作祕技		筆記女王的手帳活用術 2 偷看別人的筆記
跟加班說再見：工作效率提升的對策與方法		搶得先機！提升3倍效率的工作預測力		職場強人三本就夠套書：早上三小時完成一天工作＋不怯場說話術＋問對了，才能解決問題
六大不做法則 自己就是工作達人		模式化工作術：用25%的時間完成75%的工作		用3小時完成一天的事：成功率100%的時間分配術

在家也能蒙特梭利-2015全新改版

讓世界看見你：為什麼有些人永遠懷才不遇，他卻可以脫穎而出		30歲後你會站在哪裡？3：不想被「未來」淘汰，就必須搞懂「資本主義」的36個駭人真相		Money&You 我愛錢，更愛你：林偉賢博士17年傳奇之落地實踐成果全紀錄 博客來網路書店
靠勢要變強？：就站在比自己更強的人旁邊吧！		你也可以很不一樣：10位社群女王教你不用擠百大企業窄門，一樣被全世界看見！		經營之神的初心〔典藏不朽精美套書〕
做人要有心機		你不知道絕對會後悔的１００句話		做事要有心計
原來是自己輸給自己：林教授逆轉勝的10堂課		決定成敗的黃金定律		工作中你必須培養的8種能力

【華人健康網孫以琳／企劃報導】近年，提到肌膚淨白，熱門焦點成份包括傳明酸、熊果素、杏仁酸等等，但始終無法撼動維他命C在提升美肌力的重要地位。歷史悠久的維他命C現在有更夯的吃法，是跟膠原蛋白一起吃，搜尋「維他命C+膠原蛋白」就能知道維他命C可促進膠原蛋白生成。維他命C不只有助維持良好膚況、減少肌膚中黑色素形成，更有助於抗氧化、護眼、幫助鐵質吸收等，現在就來一窺維他命C的奧妙。

維他命C不只有助維持良好膚況、減少肌膚中黑色素形成，更有助於抗氧化、護眼、幫助鐵質吸收等。

維他命C六大魔法

維他命C好處多多，除了大家都知道的讓皮膚淨白、增加抗氧化力之外，還有對於眼睛、心血管等，也都有健康的好處。以下列出六項維他命C的六種魔法：

魔法一／增強抵抗力

維生素C對人體有許多益處，包括促進傷口癒合、降低感染風險、降低心血管疾病與慢性併發症的發生、提高體內白血球的吞噬作用與增加抗體形成，還有助於維持免疫系統的正常機能，預防感冒。

魔法二／抗氧化

維生素C是身體重要的抗氧化及抗老化營養素，能清除體內氧化壓力所製造的過氧化物質與活性氧自由基。

魔法三／護眼

維生素C是構成黏蛋白、製造淚液的重要原料。過去認為補充葉黃素有助於預防黃斑部病變，但近年研究顯示，若加上抗氧化劑（維他命C、E與B群）、玉米黃素以及必須脂肪酸Omega3，更有助降低自由基對於視網膜的傷害，並可補充視網膜的色素流失。

維生素C能幫助人體吸收鐵質，提升鐵在組織及細胞的利用，有預防或改善貧血之保健功效。

魔法四／幫助鐵質吸收

維生素C能幫助人體吸收鐵質，提升鐵在組織及細胞的利用，有預防或改善貧血之保健功效。維生素C還能增加毛細血管的緊密性，促進血紅素生長，修復損傷的組織，讓營養輸送到肌膚各處，創造白裡透紅的好膚質。

魔法五／減少肌膚中黑色素形成

由於黑色素形成大多為氧化反應，維生素C具有抗氧化作用，可預防因氧化而生成的黑色素。皮膚中的「酪胺酸酶」是形成黑色素的重要觸媒，維生素C有助抑制酪胺酸酶的活性，減少黑色素形成，達到淨白、淡斑的效果。

魔法六／促成膠原蛋白生成

維生素C是人體肌膚合成膠原蛋白的重要前驅物，補充維生素C能協助膠原蛋白的生成，堅固結締組織，維持皮膚組織的彈性，讓皮膚保持較澎潤的狀態，減少紋路的形成。

每天至少攝取2份新鮮水果，可提供身體所需的維生素C，同時有助身體的健康代謝，吃出好膚質。

維他命C怎麼吃最好？

保留維生素C的最好方式，是使用天然、新鮮且安全衛生的蔬菜及水果，例如富含維他命C的芭樂、奇異果、檸檬、橘子、棗子等，透過生菜沙拉等料理來補充維生素C。配合每天至少攝取2份（每份相當於1個拳頭大小）的新鮮水果，可提供身體所需的維生素C，同時有助身體的健康代謝，吃出好膚質。

遵循蔬果579的飲食原則（男性5蔬4果、女性4蔬3果、兒童3蔬2果），維持均衡飲食、攝取多元營養素才是保持健康、延緩老化的不二法則。

夏日想要Q彈美肌？搜尋>>「維他命C 膠原蛋白」

更多健康新聞:

膠原蛋白比你想的還厲害！

吃的保養品，怎麼選才聰明？

※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/不只是白-維他命c大公開-084208916.html

在家也能蒙特梭利-2015全新改版

• 博客來書店
• 博客來網路書局
• 博客來網路書店

• 強檔限時炫彩萬花筒 小公主蘇菲亞 博客來網路書局 強檔限時炫彩萬花筒 小公主蘇菲亞
• 口碑必買閱讀，是孩子最重要的天賦 博客來 口碑必買閱讀，是孩子最重要的天賦
• 更便宜大狗哥小狗弟 博客來書店 更便宜大狗哥小狗弟