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線上優惠經濟奇跡的另一面——生產率缺失的中國市區縣經濟增長分享購買

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內容簡介: 《經濟奇跡的另一面--生產率缺失的中國市區縣經濟增長》作者金飛詳細地介紹了全要素生產率（TFP）的概念產生及發展，國內外的TFP研究綜述，美、蘇、日等國近代的TFP變化曲線，以及中國所有區縣2003～2007的變化情況等等，並根據中國近幾年的TFP發展趨勢，為中國未來的經濟增長提出了自己的分析和建議。

金飛，1984年5月生於陝西省西安市，祖籍山東省定陶縣。分別於2006年與2009年獲得北京科技大學材料物理和化學的學士及碩士學位，2013年獲得北京師范大學政治經濟學博士學位。主要研究方向為地區發展、經濟增長和國外經濟史，相關研究論文發表於《數量經濟技術經濟研究》、《俄羅斯研究》等著名學術刊物上。參加過國家自然科學基金、發改委和國務院扶貧博客來書店辦等部委委托的多個科研項目，以及數本地區發展書籍教材的編撰。博客來網路書局博客來網路書店博客來

• 作者： 金飛
• 出版社：山西人民出版社
• 出版日期：2014/10/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

胖的關鍵在駝背！100公斤日名醫這樣瘦回M號身材

【早安健康／白乙君編譯】你知道嗎？被診斷為肥胖的人通常都有駝背！日本瑜珈講師塩澤真子表示，由於姿勢的不正確，駝背還會導致肩膀僵硬、腰痛等毛病。雖然如此，藉由瑜珈就可以矯正並消除肥胖。以下將介紹更簡單的延展法，讓你無須上瑜珈教室，在家就可以輕鬆瘦身。

佐藤萬成醫學博士親身實踐的方法

日本減肥名醫佐藤萬成，原本體重高達100公斤、腰圍有100公分，藉由自己設計出來的「1分鐘後背延展法」，搭配「腹式呼吸」及「胸式呼吸」，成功回到M號身材。

佐藤醫生表示，背部到後頸一帶有能有效燃燒脂肪的「褐色脂肪細胞」，彎腰駝背卻會使細胞的效能變差，也容易發胖。因此他藉由「一分鐘後背延展法」及呼吸法來活化褐色脂肪細胞運作、提升基礎代謝，並使自律神經及荷爾蒙回歸正常，變身為燃燒脂肪的體質。

「一分鐘後背延展法」搭配「腹式呼吸」

佐藤萬成表示，每天三餐前進行「一分鐘後背延展法」並搭配「腹式呼吸」，一次10秒，共做3次，只需30秒，就能提高基礎代謝，遠離肥胖。佐藤醫生並指出，腹式呼吸不僅能充分鍛鍊腹肌，還可以縮小腰圍、消除宿便。

【步驟】

1.雙腳打開與肩同寬，腳尖向外打開45度角。
2.稍微屈膝，將臀部上提。
3.兩手筆直上舉，手掌相對，向上延伸整條後背。
4.將手臂壓到耳後，感受肌肉的延展。
5.肩胛骨也要有抬高的感覺。
6.看向天花板，利用腹式呼吸法緩慢吸氣，吐氣的時候再度向上伸展。

「一分鐘後背延展法」搭配「胸式呼吸」

依據佐藤萬成的說明，胸式呼吸不僅能充分鍛鍊背肌，還可以燃燒脂肪，消除肩頸僵硬，具有小臉功能。站立時將交握的手心高舉，面向天花板，延伸整個後背肌群，一次只要十秒，三餐飯前總共只需30秒。

【步驟】

1.雙腳打開與腰同寬，腳尖向外打開45度角。
2.稍微屈膝，將臀部上提。
3.兩手十指交握，手臂上舉，手掌朝天，延伸整片後背。
4.將手臂壓到耳後，感受肌肉的延展。
5.肩胛骨也有抬高的感覺。
6.看向天花板，利用胸式呼吸法緩慢吸氣，吐氣的時候再度向上延伸。

無論進行哪一種呼吸法，吐氣的時候都要維持肩膀高舉，直到腹部開始輕微顫抖，再將呼吸吐盡，而延伸背部肌肉的時候，肩胛骨要維持向上延伸。

搭配健康飲食，效果更佳

吃的少就能瘦？不吃正餐，只吃小點心果腹的減肥方法是行不通的，這樣不只會降低基礎代謝，無法瘦的漂亮，還會使你的身體開始老化。早餐吃水果、澱粉的話，午晚餐多吃蛋白質與豐富的蔬菜，佐藤萬成提醒，一餐八分飽的搭配吃法可以讓瘦身效果更佳！

【延伸閱讀】

用餐時注意這一點，一年減掉1.5公斤體脂肪

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/胖的關鍵在駝背-100公斤日名醫這樣瘦回m號身材-040312861.html

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